Gesundheitssport Melsungen
 

1. Wirbelsäulengymnastik & Starker Rücken

Ein starker und beweglicher Rücken für Sie und Ihn bietet die besten Voraussetzungen für die Beanspruchungen im Alltag und im Garten.
Die Teilnehmer lernen muskuläre Ungleichgewichte zu erkennen, geschwächte Muskelgruppen des Rückens zu kräftigen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu schulen. Spiel, Spaß und Bewegungsfreude erfreuen die Kursteilnehmer im sportlichen Miteinander.

Termin/ Uhrzeit:            Freitag 10.00 Uhr
                                    Montag vorm. auf Anfrage
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommerferien
Ort:                              Gymnastiksaal der Kulturfabrik 2018

 
 

 2. Nordic Walking - ein effektiver Gesundheitssport

Vitalität und Lebensfreude durch ein schonendes und sanftes Ganzkörpertraining sind die besonderen Gesundheitsaspekte beim Nordic Walking. Erlernen sie die optimale Technik oder verbessern sie den von Ihnen genutzten Bewegungsstil, um die medizinischen Vorteile der positiven Gelenkentlastung, der gesteigerten Muskelaktivität und des erhöhten Energieverbrauchs für sich zu nutzen.
Nordic Walking-Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt (für Einsteiger).

Termin/ Uhrzeit:            Freitag 18.00 - 19.30 Uhr
Dauer:                          8 Einheiten x 1 1/2 Stunden
Kursbeginn:                  jeweils ab Mai 2018 und ab August 2018
Ort:                             Stadtwaldpark, Strecken am Siebenstern,  
                                   diverse Strecken in und um Melsungen
Materialien:                  Nordic Walking Stöcke
werden kostenlos zur
                                   Verfügung gestellt
             

 3. Nordic Walking - Training mit der Pulsuhr

Wer die positiven Aspekte der Nordic Walkings erfahren hat, sollte ein gezieltes Training gestalten, um die Effizienz des Ganzkörpertrainings zu optimieren. Neben dem Umgang mit der Pulsuhr lernen die Teilnehmer wichtige Aspekte der Trainingsgestaltung und der Trainingssteuerung kennen. Nordic Walking-Stöcke und Pulsuhren werden kostenlos zur Verfügung gestellt (für Fortgeschrittene).

Termin/ Uhrzeit:            jeweils Freitag 18.00 Uhr
Dauer:                          8 Einheiten x 1 1/2 Stunden
Kursbeginn:                  jeweils ab Mai 2018 und ab August 2018
Ort:                             Stadtwaldpark, Strecken am Siebenstern, 
                                   diverse Strecken in und um Melsungen
Materialien:                  Nordic Walking Stöcke und Pulsuhren zur 
                                   Trainingssteuerung werden kostenlos zur
                                   Verfügung gestellt
             

 

 

 
4. Medical Aqua - Fitness & Medical Aqua-Rücken

Aqua-Fitness ist für gesundheits- und fitnessbewusste Menschen jeden Alters eine effektive Methode, um das Herz-Kreislauf-System sowie Rücken- und Beinmuskulatur zu trainieren und zahlreiche Muskelpartien zu kräftigen sowie die Entspannung zu fördern. Klassische Aqua-Trainingsgeräte wie Poolnudeln, Paddels und Handteller steigern die Effizienz des Unterwassertrainings. Auf Wunsch der Teilnehmer findet eine Aqua-Jogging Sequenz im Tiefwasser statt und erhöht die Trainingsintensität für die Rücken- und Beinmuskulatur.

Termin/ Uhrzeit:            Samstag   9.00 Uhr (Gruppe I) 
                                    Samstag 10.00 Uhr (Gruppe II)

                                    Dienstag 17.00 Uhr (Gruppe III)
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  Frühlingskurse ab 20.01.2018
                                   
Herbstkurse    ab 22.09.2018

Ort:                              Hallenbad Melsungen
                                       
Kraft & Konditionstraining im Nichtschwimmerbecken
Aqua-Jogging und -training im Schwimmerbecken

 

 5. Aqua - Jogging

Aqua-Jogging zählt zu den Wassersportkursen, die ausschließlich im Tiefwasser durchgeführt werden. „Unterwasserjogger“ tragen Auftriebsgürtel (Aqua-Jogging Gürtel), die Ihnen eine hubfreie Trainingsform für die unteren Extremitäten unter Wasser ermöglichen. Rumpf- und Armtraining unterstützen sekundär die intensive Beinarbeit im Tiefwasser und optimieren die Wasserlage. Das dynamisch konzentrische Training spricht sowohl die Hauptmuskelgruppen, als auch seine funktionellen Gegenspieler an. Deshalb ist die Effizienz des Trainings besonders hoch. Hiervon profitieren die Hüftstrecker und die unteren Rumpfmuskeln (LWS) ganz besonders.  
Aqua-Jogging ist ein ideales Regenerations- und Kraftausdauertraining für Junioren, sportliche interessierte Teilnehmer aber auch Personen mit Hüft-, Knie- und Rückenproblemen.

Termin/ Uhrzeit:            Samstag 10.00 Uhr
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  Frühlingskurse ab 20.01.2018
                                   
Herbstkurse    ab 22.09.2018

Ort:                              Hallenbad Melsungen

                                    Schwimmerbecken

 

6. Pilates-Training              Basic-Kurs

Pilates ist ein äußerst sanftes und effektives Gesundheitstraining, das Ihnen die Möglichkeit gibt, ihren Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Pilates hilft Ihnen ihre Körperhaltung zu verbessern und stärkt ihr Körperbewusstsein. Charakteristisch für dieses Workout sind die präzise ausgeführten Übungen mit geschmeidigen Bewegungen sowie ein größtmögliches Maß an Entspannung, eingebunden in eine natürliche und tiefe Atmung.

              
        vgl. Button Pilates-Training

 

 

 

 

 7. Gesundheitsfördernde Schwimmtechniken

 "Gesundheitsfördernde Schwimmtechniken“ ist für immer mehr gesundheits-bewusste Frauen und Männer eine wichtige Gesundheitsressource zur Erhaltung bzw. zur Erweiterung eigener Schwimmkompetenzen. Die positive Wirkung effektiver Fortbewegungsmethoden (Schwimmtechniken) wird durch methodische Übungsreihen erlernt und variantenreichgeschult (trainiert).

Termin/ Uhrzeit:            auf Anfrage
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  Frühlingskurse ab 20.01.2018
                                   
Herbstkurse     ab 22.09.2018

Ort:                              Hallenbad Melsungen
                                



 

 

 8. Rückenschule für Kinder

Die veränderte Lebensweise in unserer Gesellschaft (zu viel Fernsehen und Computerspiele und zu wenig Möglichkeiten, sich im Freien zu betätigen) führt dazu, dass viele Kinder an Bewegungsmangel leiden. Wie wir heute wissen resultieren daraus nicht selten in späteren Jahren Fehlstellungen der Fuß- und Kniegelenke und der Wirbelsäule. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Haltung und des rückenschonenden Verhaltens, wobei an den Bewegungsinteressen der Kinder angeknüpft wird.

Termin/ Uhrzeit:            auf Anfrage
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-/ und 
                                    Herbstferien jeden Jahres
Ort:                              Gymnastiksaal der Kulturfabrik


  
  

 

Health & Motion, Ina-Karla Reuß | healthandmotion@yahoo.de, 05661 52552