Gesundheitssport Melsungen
 

1. Gesund und Fit für Senioren

Leichtes Herz-Kreislauf-Training nach Musik unter Einsatz diverser Kleingeräte. Hier finden sowohl Frauen, als auch Männer viel Spaß
am sportlichen Miteinander. Ziel ist es, neben der Kondition auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Gleichgewichtsfähigkeit zu schulen. Durch eine ausgewogene Mischung aus koordinativen Bewegungsanforderungen, sportlichem Spiel und Übungen zur Entspannung werden Fitness und Wohlgefühl gesteigert.

Termin/ Uhrzeit:            Freitag 11.00 Uhr
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-/ 
                                    und Herbstferien 2019

Ort:                              Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 

2. Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Ein starker und beweglicher Rücken für Sie und Ihn bietet die besten Voraussetzungen für die Beanspruchungen im Alltag und im Garten.
Die Teilnehmer lernen muskuläre Ungleichgewichte zu erkennen, geschwächte Muskelgruppen des Rückens zu kräftigen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu schulen. Spiel, Spaß und Bewegungsfreude erfreuen die Kursteilnehmer im sportlichen
Miteinander.

Termin/ Uhrzeit:            Freitag 10.00Uhr
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-/ 
                                   und Herbstferien 2019

Ort:                             Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 

 

3. Osteoporose präventiv
 
Neben grundlegendenden Informationen zur Vorbeugung der Osteoporose lernen die Teilnehmer gymnastische Übungen kennen, die die Muskulatur kräftigen und die Reaktionsfähigkeit verbessern und zum Erhalt der Lebensqualität beitragen. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Gymnastikstunde ab.

Termin/ Uhrzeit:            Montag 11.00Uhr
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-/        
                                    und Herbstferien 2019

Ort:                             Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 

 

4. Rund und Gesund - Gesundheitssport trotz vieler Pfunde

Diverse Diäten haben sie hinter sich, das Thema abnehmen ist für sie noch aktuell, steht aber nicht mehr im Vordergrund. Um ihr Wohlbefinden zu steigern und ihre körperliche Fitness zu verbessern können sie im Rahmen dieses Kurses ihre Kraft steigern und ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern. Unterstützt durch ein intensives Herz-Kreislauf-Training wird ihr Körperbewusstsein positiv geschult.

Termin/ Uhrzeit:            auf Anfrage
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-/ 
                                    und Herbstferien 2019

Ort:                              Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 5. Medical Aqua-Rücken für Senioren                              

Gezielte Gymnastik im Wasser wirkt nicht nur entlastend auf die Gelenke und kräftigend auf die beanspruchte Muskulatur, sondern fördert ebenso Entspannung und Wohlbefinden. Der Auftrieb im nassen Element sorgt dafür, dass die Wirbelsäule, aber auch Knie- und Hüftgelenke entlastet werden, der Wasserwiderstand hingegen kräftigt alle beteiligten Muskelgruppen.

Termin/ Uhrzeit:            Dienstag 8.30 Uhr (Gruppe I) 
                                    Mittwoch 8.30 Uhr (Gruppe II) 

                                    Mittwoch 11.15 Uhr (Gruppe III) NEU!
                                    spezielle Gruppe für Hüfte & Knie

Dauer:                          11 x 60 min.

Kursbeginn:                  ab (Di.)  16.01.2019 -> Frühlingsblock 2018
                                    ab (Mi.) 17.01.2019

                                    ab (Di.) 23.09.2019 -> Herbstblock 2019
                                    ab (Mi.) 24.09.2019

Ort:                              Hallenbad Melsungen

 

 

6. Aqua – Fitness für Senioren

Aqua-Fitness ist für gesundheits- und fitnessbewusste Menschen jeden Alters eine effektive Methode, um das Herz-Kreislauf-System sowie Rücken- und Beinmuskulatur zu trainieren. Die Muskulatur wird schonend gekräftigt, die allgemeine Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Klassische Aqua-Trainingsgeräte, wie Poolnudeln, Paddels und Handteller steigern die Effizienz des Unterwassertrainings. Rhythmische Bewegung nach Musik motivieren das richtige Bewegungstempo während der einzelnen Übungssequenzen beizubehalten.

Termin/ Uhrzeit:            Dienstag 9.30 Uhr (Gruppe I)
                                    Mittwoch 9.30 Uhr (Gruppe II)

Dauer:                          11 x 60 min. 

Kursbeginn:                  ab (Di.)  16.01.2019 -> Frühlingsblock 2019
                                    ab (Mi.) 17.01.2019

                                    ab (Di.) 23.09.2019-> Herbstblock 2019
                                    ab (Mi.) 24.09.2019

Ort:                              Hallenbad Melsungen

 

7. Beckenbodengymnastik präventiv

Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur kann für Frauen und Männer ein sinnvolles Präventionsangebot sein. Sie lernen die Wahrnehmung im Bereich des Beckenbodens zu verbessern.
Die Kräftigung des Beckenbodens kann nach Entbindung, aber auch bei drohender Harninkontinenz besonders sinnvoll sein.

Termin/ Uhrzeit:            auf Anfrage
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-                                   und Herbstferien 2019
     

Ort:                             Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 

8. Nordic Walking, ein idealer Gesundheitssport für Senioren

Vitalität und Lebensfreude durch ein schonendes und sanftes Ganzkörpertraining sind die besonderen Gesundheitsaspekte beim Nordic Walking. Lernen Sie, gemeinsam mit anderen Senioren, diverse Strecken in und um Melsungen kennen und erfreuen Sie sich an der entspannenden Wirkung dieser moderaten und gelenkschondenden Ausdauersportart. Nordic Walking Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Termin/ Uhrzeit:            Dienstag 9.00 - 10.15 Uhr
                                    Termine unter Nordic Walking 2019
Dauer:                          10 x 1 1/4 Std.
Kursbeginn:                  jeweils ab Mai 2019 und ab August 2019
Ort:                             diverse Walkingstrecken in der Region

Materialien:                  Nordic Walking Stöcke und Pulsuhren werden

                                   während des Kurses kostenlos zur Verfügung
                                   gestellt.

 

 9. Gesundheitsfördernde Schwimmtechniken

"Gesundheitsfördernde Schwimmtechniken“ ist für gesundheitsbewusste junge und vor allem ältere Menschen eine wichtige Gesundheitsressource zur Erhaltung bzw. zur Erweiterung eigener Schwimmkompetenzen. Die positive Wirkung effektiver Fortbewegungsmethoden (Schwimmtechniken) wird durch methodische Übungsreihen erlernt und variantenreichgeschult (trainiert).

Termin/ Uhrzeit:            Dienstag 11.00 Uhr (Gruppe I)
                                    Zeit: noch offen (Gruppe II)
Dauer:                          11 x 60 min.

Kursbeginn:                  ab Sept. 2019

 

 

 10. Hockergymnastik

Für alle, denen eine Gymnastik auf der Matte nicht möglich ist und denen Bewegungsübergänge auf der Matte schwer fallen, ist die Hocker- bzw. Gymnastik im Sitzen besonders geeignet.
Rhythmische Bewegungsabläufe im Sitzen, Funktionsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, aber auch Übungsformen zur Kräftigung und Verbesserung der Geschicklichkeit finden in diesem Kurs Anwendung.
Probieren Sie unsere Schnupperstunde zum Kennenlernen.

Termin/ Uhrzeit:            Montag vormittags
Dauer:                          11 x 60 min.
Kursbeginn:                  nach den Weihnachts-/ Oster-/ Sommer-                                   und Herbstferien 2019
     

Ort:                             Gymnastiksaal der Kulturfabrik

 

 

Health & Motion, Ina-Karla Reuß | healthandmotion@yahoo.de, 05661 52552