Gesundheitssport Melsungen

Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates 

Pilates ist ein äußerst sanftes und effektives Mattentraining, welches der Teilnehmerin die Möglichkeit gibt,
auf besonders effiziente Weise seine Körperhaltung zu verbessern und sein Körperbewusstsein zu schulen.
Die Balance zwischen Kräftigung, Stretching und Entspannung steht bei dem Training nach der Pilates- Methode immer im Vordergrund.
Charakteristisch für dieses Workout sind die präzise ausgeführten Übungen und die Berücksichtigung klassischer Pilates-Prinzipien, die ein größtmögliches Maß an Entspannung ermöglichen und eine natürliche und tiefe Atmung begünstigen.

Die Pilates Prinzipien bilden das Fundament des Trainings. Es ist also stets weit mehr als die festgelegte Abfolge ganz bestimmter Übungen. Das wichtigste Prinzip ist die Ausrichtung des Körpers, die Körperhaltung und die Berücksichtigung des Powerhouses während
des Trainings. Weitere wichtige Merkmale sind die Kontrolle, die Präzision und das Üben durch innere Bewegungsbilder, die die Komplexität der Pilatesübungen widerspiegeln.

Besondere koordinative Herausforderungen entstehen durch die Integration von Bewegung, Atmung und Stabilisation. Dies erhöht die Konzentration des Trainierenden und steigert die Effizienz der Übungen. Diverse Übungsvariationen ermöglichen den Kursteilnehmerinnen ihr individuelles Trainingslevel. Durch intensive Visualisierung der Bewegungen wird das Training präziser und die Bewegungsausführung erschwert, ohne das die Wiederholungszahl erhöht wird. Auch durch den Einsatz von Klein-
geräten kann eine Übung in ihrer Komplexität gesteigert werden, bspw. durch den Einsatz von Redondoball, Pilates-Rolle und Pilates-Cyrcle. 

Pilates-Basics (Newcomer) und Pilates-Advanced

Für Einsteiger bieten wir regelmäßig unsere Pilates-Basic Kurse am Montag oder am Mittwoch an. Für Teilnehmerinnen, die den Kurs fortführen möchten und Pilates-Wiedereinsteigerinnen bieten wir verschiedene Folgekurse - Pilates Advanced - an. Unsere Pilateskundinnen schätzen in diesem Kurs besonders die harmonische Verbindung mehrerer Pilatesübungen zu Übungssequenzen, die eine Pilatesstunde besonders anspruchsvoll und intensiv gestalten.

Die Pilates Prinzipien sind die Schlüsselelemente, die jede Kursteilnehmerin im Laufe eines Pilates-Kurses kennen lernt. Dabei wird das Zentrum als Powerhouse bezeichnet. Ebenso stehen Konzentration, Präzision und Atmung im Vordergrund.
Eine besondere Rolle übernehmen Phantasie und Entspannung im Training – sie machen die Pilates Methode so einzigartig.

Historie:
Joseph Pilates etablierte die Methode bereits vor über 80 Jahren in Amerika
Um die Komplexität des Pilates Trainings besser nachzuvollziehen, bedarf es der Kenntnis seiner Entstehung. Betrachtet man die Ursprünge dieser Trainingsmethode, so spiegelt ein Zitat von Joseph Pilates die Maxime, die der Methode den Erfolg verlieh: „Die wichtigste Grundlage körperlicher Fitness und geistigen Wohlergehens ist die Beherrschung des eigenen Körpers“. Wer anders hatte bereits damals ein primäres Interesse an der ganzheitlichen Körperkräftigung ohne dabei an Muskelmasse zuzunehmen, als die Tänzer des klassischen Balletts.
Pilates glaubte an die Fähigkeit des Geistes den Körper zu kontrollieren. Ihm gelang es in seinem Tanzstudio in New York die Vorstellungskraft als Methode zu etablieren, um den Trainierenden in seiner Präzision der Bewegung zu unterstützen. Ihm gelang es visuelle Anreize sprachlich zu nutzen. Er trainierte nach heutigem Wissensstand also nicht nur oberflächlich sitzende Muskelgruppen, sondern auch tief sitzende Muskelschichten. Die Steigerung der Übung geschieht auch heute noch nicht durch die Erhöhung der Wiederholungszahl oder gar die Verwendung von Zusatzgewichten, sondern stets durch Komplexität und Präzision.

2005 bis 2019 - 14 Jahre Pilates in Melsungen
beliebt - wie nie zuvor!

um Pilates durchzuführen bedarf es, neben der Motivation etwas Neues zu lernen, lediglich einer Gymnastikmatte, bequemer Kleidung und einer ruhigen und entspannten Atmosphäre.

Schauen Sie doch mal vorbei und nutzen Sie eine unserer kostenlosen Schnupperstunden

   am Montag 18.10 Uhr oder Mittwoch 16.00 Uhr & Mittwoch 18.10 Uhr

        im Gymnastiksaal Werra der Kulturfabrik in Melsungen
.

 NEU !!!              Pilates für Newcomer         Montag 19.15 Uhr

Unsere Anfängerkurse sind von allen Krankenkassen zertifiziert
Unsere Präventionskurse "Pilates Training für Einsteiger" nach der Pilates-Methode
wurden bundesweit von allen gesetzlichen  Krankenkassen zertifiziert. Deshalb haben unsere Teilnehmerinnen die Möglichkeit die Kurskosten über ihre Krankenkasse erstatten zu lassen. Anzahl und Umfang der Förderung variieren - je nach Krankenkasse – gering.
Nächster Kurs Pilates Basics für Newcomer: Montag, den 14.01.2019

Health & Motion, Ina-Karla Reuß | healthandmotion@yahoo.de, 05661 52552