Entspannungstraining - PMR

Der Kurs bietet Frauen und Männern mit Stressbelastungen ein Verfahren der progressiven Muskelrelaxation, welches der gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktionen dient. Dieses Entspannungsverfahren gilt es zu Erlernen, um über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration zu finden.

Mit diesem Kurs erlernen die Teilnehmer die Langform und die Kurzform der PMR nach Edmund Jacobsen. Dies beinhaltet das Erlernen einer Entspannungsreaktion, die Dämpfung akuter Stressreaktionen, Positivierung des Selbst- und Körperkonzeptes, Reduktion psychischer Belastungen und Förderung und Erfahrung sozialer Ressourcen. Auf Wunsch lernen die Teilnehmer/innen auch alternative Formen der Entspannung kennen, um sie mit der PMR zu vergleichen.

Ziel: Verschiedene Entspannungsformen kennenlernen,

PMR vertiefen und die eigenen Entspannungsgewohnheiten schulen.

Termin/ Uhrzeit: Dienstag 16.30 Uhr
Dauer: 10 x 60 min. (Kursblock)
Kursbeginn: nach den Weihnachts-/ Oster- oder Sommerferien 2020/2021
Ort: Entspannungsraum mit Teeküche, Unterer Kolberg 15 in Melsungen.
Materialien: Matten, Kissen, Augensäckchen und Decken werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Zuschuss: zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V ; der Kurs wird von den Krankenkassen gefördert.