Rückengesundheit am Gerät

Dieser Rückentrainigskurs richtet sich an alle, die ihre Kompetenzen erweitern möchten und einen starken Rücken fördern wollen. Dieser Kurs widmet sich gezielt der Frage: "Verbesserung der Rückenkraft mit und ohne Gerät, was ist sinnvoll?" In diesem Präventionskurs lernen die Teilnehmer/innen die Vorzüge beider Trainingsvarianten kennen. Darüber hinaus wird ein individuell angepasster Trainingsplan (zum Mitnehmen für zu Hause) erarbeitet. Hintergrundwissen zum Rückentraining und zahlreiche Tipps, wie die Trainingserfolge eigenständig verfestigt werden können, runden den Kurs ab.

Ziele des Sportkurses sind die Stärkung der motorischen Grundeigenschaften: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zur Steigerung der eigenen Fitness und der individuellen Gesundheitsressourcen. Aufbau und Bindung an sportliche Aktivität, Verbesserung der eigenen Sportkompetenzen und Reduzierung der Risikofaktoren für Rumpf und Rücken.

Zielgruppe I: junge Erwachsene, Schüler/innen und Studenten/innen im Alter von 18-25 Jahren
Zielgruppe II: Erwachsene, Frauen und Männer, Berufstätige.
Zielgruppe III: Erwachsene, Frauen und Männer, Senioren.

Termin/ Uhrzeit: Montag 11.00 Uhr (Senioren) + Dienstag 17.00 Uhr (Schüler) + Donnerstag 18.00 Uhr (Berufstätige)
Dauer: 10 x 60 min. (Kursblock)
Kursbeginn: nach den Weihnachts-/ Oster- oder Sommerferien 2020/2021
Ort: Trainingsraum II, Unterer Kolberg 15
Materialien: Matten, Bälle, Gewichte, Trainingsbänder und diverse Kleingeräte werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Zuschuss: zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V ; der Kurs wird von den Krankenkassen gefördert.